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断食ダイエットについてです。断食とは一定期間食事を断つことです。断食が古くから行われてきたのは、宗教儀式や精神的修行、抗議行動などの場合です。

 

根強い人気が断食を利用したダイエットにはあり、プチ断食というダイエットを目的としたものもあるといいます。最近はファスティングとも呼ばれ、気軽に断食を行う人も増えてきました。

 

断食ダイエットだとされているのは、食事の減らし方、日常食への戻し方も含めたもので、食事を単純に断つだけではないのです。備蓄用のエネルギーとして体内に蓄積されているのが体脂肪ですが、体脂肪の燃焼はちょっとした運動や減量だけではできないといいます。体内にはグリコーゲンという脂肪より優先して消費するエネルギーがあるためです。

 

12時間でグリコーゲンは消費されるため、体脂肪の消費をその間食べ物を断って促すという方法が断食ダイエットが効く理由です。食事を一定期間断つことで、腸に溜まった宿便を排出できることダイエットに効果があるようです。

 

断食は正しい方法で行わなれば体に負担がかかります。

 

専門家や十分な知識を持った人の指導の下で、断食を行うことが推奨されます。なかなか自宅では食べ物の誘惑に勝つことができません。日常から離れた空間で行う断食によるダイエットが人気で、ホテルの断食プランや断食道場などが流行っています。